…y un cafe…

Son mis objetos de meditacion por los siguientes dos minutos.
Parece poco tiempo? Haz la prueba.

2 mins tomando cafe y degustando una galleta de chocolate.

Sin comparar con el pasado o con otras galletas.
Sin ir al futuro o desear comer el paquete completo.
Sin dejarnos llevar por el impulso de decirle a alguien que hacemos

Poniendo plena atencion presente y conaciente a:

Sabor
Textura
Olor
Temperatura
Color
Las imagenes que nos provocan ( sin engancharnos a ellas)
Las emociones que surgen

Y entonces el cafe y la galleta fueron mis objetos de meditacion y ancla en el mimento presente.

Entonces, estoy meditando dentro de mi vida cotidiana.

Haz ejrcicios asi con otros elementos de tu dia a dia.

kidbuda

…Suave…

…Profundo…

…Consciente…

…Dejando que cada inhalación llene por completo mis pulmones y mi cuerpo de oxígeno, de paz, de atención presente y consciente…

…Dejando que cada exhalación se lleve el dióxido de carbono, las preocupaciones, la angustia y todo tipo de malestar fuera…

…Así con cada respiración….

…Cada día.

kidbuda

…mi rostro se suaviza…

…mi corazón se abre a las infinitas posibilidades del día…

…mi cuerpo genera químicos favorables para sí mismo…

…mi mente suelta sus ataduras…

…mi día cambia…

…incluso cuando lo etiqueto como “malo” o “pinche”

Por eso, en vez de solo esperar a que la sonrisa suceda, la hago suceder, aquí y ahora.

kidbuda